Programme de la semaine

Arrivée de tous les jeûneurs à partir de 16h

Au cours de la semaine, il est prévu un réveil musculaire en douceur, puis plusieurs randonnées au sein du Parc National des Calanques et chez Marcel Pagnol à Aubagne.

Il est également prévu un accès au centre aquatique de Cassis (piscine et spa avec notamment un hammam et un sauna), visite artisanale, massages et soins (en supplément) les après-midi au retour de la randonnée, conférences le soir sur le jeûne, l’hygiène de vie et les habitudes alimentaires, ainsi que des interventions extérieures, visite au marché de Cassis le vendredi matin avant le repas de reprise le vendredi midi.

Départ des jeûneurs à partir de 13h30 le vendredi.

Toutes les randonnées se situent entre 5 et 15 min en voiture à partir du centre.

Une journée type de jeûne

Elle commence par un lever naturel, sans réveil accompagnée de jus de fruits/légumes, tisanes.

Avant de partir en randonnée, quelques échauffements seront pratiqués afin de préparer le corps à la randonnée.

Le départ en randonnée vers les Calanques ou les massifs aux alentours (vers 10h) pour 3h/3h30 environ, des pauses seront faites au cours de la randonnée pour un repos physique et mental.

Le retour au centre « Cassis Jeûne Rando » est entre 14h et 15h.

A votre retour :

Il est conseillé de se reposer, de prendre du temps pour soi.

Le centre cure jeûne propose des prestations complémentaires par des intervenants extérieurs comme des massages, de la réflexologie, un bilan avec une micro-nutritionniste

En fin de journée, autour du bouillon, je vous propose de discuter sur différents sujets.

Cela permettra un échange convivial et d’apporter quelques clés pour la suite.

Le repas de reprise alimentaire est le vendredi midi à la fin de la semaine du jeûne, après il faudra entamer la semaine de reprise alimentaire.

Je vous proposerai le repas de reprise au retour du marché.

Le repas sera léger pour la reprise alimentaire après le jeûne, il sera constitué principalement de légumes bio (cru et cuit).

Votre cure de jeûne sera terminée le vendredi à 13h.

Bien préparer sa semaine de stage

Avant d’arriver, il est nécessaire de se préparer la semaine précédente votre arrivée.
La semaine précédent le jeûne, il est nécessaire d’éliminer au fur et à mesure les aliments.

N

Lundi

Arrêter le café, le thé, le chocolat, la viande, les œufs, le poisson, tous les sucres.

N

Mardi

Arrêter les féculents (pâtes, pain).

N

Mercredi

Arrêter laitages et fromages.

N

Jeudi

Arrêter les céréales et protéines végétales.

N

Vendredi

Ne manger que des légumes au repas et des fruits entre les repas.

N

Samedi

Idéal ne rien manger, si ce n’est pas possible, prendre quelques fruits en guise de petit déjeuner.

Quoi mettre dans sa valise pour partir en stage ?

Il est conseillé d’apporter avec vous pour votre semaine de jeûne :

De bonnes chaussures de randonnées (pas de baskets !)
Une paire de chaussures confortable
Un sac à dos (30 litre environ)
Une gourde
Un chapeau ou une casquette
Une protection contre la pluie (une cape de pluie)
De la crème solaire ou des tissus manches longues
Une bouillotte
Une serviette de plage
Un maillot de bain
Une serviette et nécessaire de toilettes
Vos tisanes préférées…
De la lecture, des jeux…
Et bien sur un appareil photo !

Journée type de jeûne